水デトックス

今回は、「水デトックス」のお話をしたいと思います。

水は人間のみならず、地球上の生物にとって必要なものですが、
デトックスをする場合でも水は大切なものです。

食事の際に水分を摂取しないと、どんなに食事に気を使っても
毒素を排出する為には意味がありません。

水は身体の中でさまざまな働きをします。
物質を溶かしたり、栄養分を運んだり。
そういう働きと同時に有害成分を溶かして、体外に排出する
役目もあるのです。

もう少し説明すると、取り込んだ水分が身体に浸透し、体内の
有機物質を溶かしてしまいます。そうすると、古い水分を排出し、
排出した水分の変わりにまた新しい水分を補給するのです。

一日に飲む量は１．５リットル以上が効果があると言われて
いますが、一気に大量に飲むより、こまめに水分補給した方が
無理のない水デトックス生活が送れるでしょう。

ちなみに、夏には冷水が欲しくなりますが、常温の方が身体を
冷やさずに健康に出来ると思います。

古い水分を排出する方法としては、尿はもちろんなのですが、
汗などからも排出されます。

運動が一番効果的かもしれませんが、毎日仕事や家庭などに
追われている人にとっては、毎日運動は出来ないかもしれません。

そういった場合、お風呂などで、一日の疲れを取りながら湯船
につかったり、半身浴したりすると、良い発汗が出来ると思います。

アロマや大好きな入浴剤などを入れると、楽しみながら入浴
できますよ。

お風呂で汗をかいたら、水分補給は欠かさないでくださいね。

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