食事デトックス

今回は、「食事デトックス」のお話をしたいと思います。

デトックスとは、いつのまにかに体内に取り込んでしまった
有害な毒素を解毒して排出することです。

デトックスの方法は様々です。
足裏から老廃物を排出する足湯デトックスや
水分を取って排出する水デトックスなど沢山ありますね。

今回は、食事によるデトックス方法をみていきましょう。

食事デトックスは、有害物質を捕まえ、毒性を封じ、排出する
身体の解毒作用をアップする食べ物をとることです。

人は体内の毒素の７０％を弁で排出することが出来ます。
食事デトックスを始める際は、食物繊維を多く取り、便秘を
解消することから始めるのがよいでしょう。

食物繊維などのトマトやりんご・ごぼうなどは、便秘解消のみ
ならず、毒素を吸収して排出効果もあります。

他に、、玄米やそば、納豆・おくら・もずく・アスパラガス・
にんじん・ほうれん草・大根・キャベツ・れんこん・長いも・
ニラ・にんにくなど沢山あります。

これらの食材を毎日の献立に組み込んでいくといいですね。

ほうれん草はクロロフィルも入っているので良いですよ。

また、有害物質とくっつき、毒性の影響を防ぐレモンなどの
ビタミンCを含んだ物や、肝臓の機能を高め、解毒作用を
助けるサザエなどの貝類、タコ、イカ(タウリン)などもよいです。

これらも併せて献立に入れると、益々健康になると思います。

毎日違った食材を使って楽しく食生活を送ってください！

 

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