チアシードとは、シソ科サルビア属ミントのバジルシードの
一種です。主にメキシコなど南米で栽培されている果実の
種のことをいいます。

見た目は直径2mmほどのゴマのような種。
とても小さいです。

味はなく、臭いもありません。
食物繊維、αリノレン酸、アミノ酸などを豊富に含み、
種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液を含むことで
約10倍に膨みます。

その結果満腹感を持続させてくれるのです。

摂取の仕方は、食前（30分～1時間）にスプーン1杯程度
（1回約4g～9ｇ程度を目安）摂取します。食事の時間には
おおよその満腹感が得られ、食べ過ぎや間食が抑えられる
ということです。

■チアシードを試した方の声を紹介します。

・チアシードを飲み始めて、１ヶ月くらいがたちました。
摂取の仕方は、朝食として紅茶に大さじ１杯くらいのチアシード
を入れて、飲んでいます。

後は、夕食の前に飲み物に入れて飲んだり、料理に使ったり
もします。味は、無味無臭なので、とても摂取しやすいです。
飲み物に混ぜたときは、５分くらい置いてヌルヌル感を出して
飲むと、タピオカやナタデココみたいな食感になります。

効果の方は、お腹が膨らみ空腹感を抑えられるので、間食を
我慢するのがとても楽になりました。

あとは、夕食のお米を少なめにしているのですが、チアシード
のおかげでほとんど苦になりません。

また、チアシードを飲む前はかなり便秘がちだったんですが、
とても軽くなりました。

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チアシードとは今ダイエットサポート食品として注目を浴びて
いる、見た目がゴマのような種のことですよね。

チアシードはそのまま他の食べ物と一緒に食べたり、
ジェルにして食べたりできます。

そのまま他の物と一緒に食べる場合、ヨーグルトやジュース
と組み合わせるのが多いようです。ジュースでは、バナナ
ジュースやとろみのあるジュースに混ぜるとおいしいですよ。

カレー、野菜炒め、お浸し、パスタなどの麺類、冷奴、スープ、
キムチなどなど・・・、何にでも使用できます！！
チアシードをパラパラと振りかけるだけでＯＫです。

簡単ですね。

ジェルにする場合は、チアシードと水を混ぜます。
チアシードと水の割合は１：９（水が９）。

密閉できる容器に水を入れ、少しずつチアシードを加えて
泡立て器で混ぜます。２、３分おいて、再び泡立て、最後に
１０分ほどおくと完成です。

密閉容器に入れて冷蔵庫で保存すると、約２週間もちます。
使用前にもう一度泡立ててください。

バターやマーガリンに混ぜてお菓子に使ったり、パンに
塗ったりするといいです。分量は、大さじ一杯のバターか
マーガリンに、大さじ一杯のチアジェルを混ぜて使用します。

食べながらダイエットできるチアシード。
一度試してみてください。

★チアシードはダイエットサポート食品として注目を浴びてますが、
胃腸の弱い人、病気の人、妊娠している人はひかえた方がよい
でしょう。また、乳幼児には飲ませないで下さいね。

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チアシードとは、シソ科サルビア属ミントのバジルシードの
一種です。主にメキシコなどの南米で栽培されている果実
の種のことをいいます。

直径2mmほどのゴマのような小さな種。
味はなく、臭いもしません。

食物繊維、αリノレン酸、アミノ酸などを豊富に含み、
種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液を含むことで
約10倍に膨みます。

その結果、満腹感を持続させてくれるのです。

摂取後は満腹感があるので、間食を抑えられます。
新しい食物繊維のダイエットサポート食品として今注目
されています。

チアの種には、18種類のアミノ酸が全て含まれています。
そのうち、抗肥満アミノ酸は体内に入った油脂が分解・
吸収されるのを防ぐことが出来ます。脂肪燃焼アミノ酸は
脂肪燃焼タンパク質に働きかけ、蓄積された体脂肪の分解
をサポートする働きがあります。

また、チア成分の約３割を占めるのが油分で、全体の約8割に
α-リノレン酸、リノール酸が含まれています。

αリノレン酸は私たちのからだに絶対欠かせず、体の中では
作れない、食品からとらなければならない必須脂肪酸ですが、
これが約６割も含まれています。

ちなみに、α-リノレン酸は血中の悪玉コレステロールを減らし
善玉コレステロールを増やしてくれます。

このように、チアシードはただ単に満腹感を与えてくれるだけ
でなく、その種子自体にとても優れた栄養分が含まれるので、
アレルギー体質の改善や生活習慣病の予防等も期待できる
健康食品と言えます。

摂取方法としては、膨らんだチアシードはタピオカやナタデココ
の食感に似ているので、ココナッツミルクや砂糖を加えて
デザートにして食べたり、ジュースに入れて摂取することが
多いようです。

ヨーグルトやゼリーなどにトッピングしたり、スープに入れたり
するのもいいですね。一度試してみてください。

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現代の生活では、大気や土壌が汚染され、食品中には
添加物が多く含まれるなど、有害物質から避けられない
環境で暮らしています。

最近、注目の「デトックス」は体内に蓄積された有害物質
などを排出することで、正常な体内環境を整えます。

デトックスには様々な方法がありますが、今回はお茶で
デトックスをみていきます。

最近ではユーカリを使用したデトックス茶が話題になって
いるのですが、ご存知でしょうか？

ユーカリ茶は某テレビ番組で特集されて以来、話題の
デトックス茶として有名になりました。

ユーカリの葉がもつ様々な働きは、現代人に貢献すること
がわかっています。そして、デトックスにもユーカリは効果的
なのです。
 
効果は、毒素を排出することにより、新陳代謝の正常化、
肌荒れ、むくみや疲労感、便秘などの改善、引いては、
ダイエットしやすい身体に導くことが出来ます。

他に、お茶などに含まれているタンニンを豊富に含み、
その成分中に強い抗酸化作用を持つポリフェノールの一種、
エラグ酸が豊富に含まれていて、抗酸化作用、消炎作用、
また花粉症予防などに効果があるとされています。

ユーカリはフトモモ科ユーカリ属に属する常緑高木です。
コアラの餌としても有名でオーストラリア南東部とタスマニア島、
アジア全域に分布しています。成長がとても早いのが特徴です。

飲み方は、朝食後に１回ずつが目安に、1杯あたり茶葉
2グラムぐらい入れて飲みます。 

日頃の健康維持にご家族みなさまでユーカリ茶をご愛用ください。
ただし、妊娠、授乳中の人、乳幼児は飲まないでくださいね。

【ユーカリ茶】

　　　　　　　　
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「デトックス」とは、体内に溜まった毒素を排出する、言わば、
「解毒」の健康法です。身体の中から綺麗にしてくれると
幅広い年代から人気ですよね。

日本人がお風呂と言えば、浴槽に浸かるのが当たり前です。
若い人はシャワーだけで十分な人もいるかと思いますが、
湯船につかると、一日の疲れが吹っ飛んでしまう、その効果
はご存知のことでしょう。

湯船につかり、リフレッシュしながらデトックスの効果を
楽しんでみませんか。デトックス効果のある入浴剤はたくさん
ありますよ。

ここでは、お勧めのデトックス入浴剤をいくつかご案内します。

まず「オリゴメール」という入浴剤です。
「オリゴメール」は肌荒れや冷え性、肩こりや疲れが気になる方
にはお勧めです。身体にたっぷりミネラルを与え、それと同時
に新陳代謝を促して老廃物を除去し、身体を健康な状態に戻し
肌の老化を予防してくれます。

また、ゲルマニウム温泉に負けない程の発汗作用もあります。
理想的なボディラインを保つ事が出来ると人気があります。

「オリゴメール」の秘密は、オリゴメールを生産するフィトメール
社の特許技術を持つ、海洋深層水フリーズドライです。
フランス・ブルターニュ地方の海水から豊富なミネラルを
フリーズドライし、私達に必要な全てのミネラルを肌に吸収
させることが出来るそうです。

楽天などのネットショッピングなどでも、１、２位を争う程人気が
ある商品です。

また、「ポードペシェ」という入浴剤があります。

この入浴剤は今でも充分人気がありますが、これから益々人気
が出てくる商品となるでしょう。

「ポードペシェ」は、天然ミネラルが主原料で、植物エキスを配合
した純天然成分の入浴剤です。

皮膚に付着した汚れを自然分解してはがす効果があります。
そして、お風呂の湯も腐敗せず臭くなりません。

また、敏感肌などで入浴剤を使えなかった人も試してみる価値
があるでしょう。

他に、美肌効果はもちろん、環境に優しいですし、残り湯を
洗濯物に使っても分解作用で、汚れを綺麗に落としてくれますし、
浴槽も洗う必要がないほど綺麗など、いろいろな効果があります。

匂いもとても良い香りですよ。
ラックス効果もあるので愛用者が増えているそうです。

どちらとも、十分に試してみる価値はあります！
日替わりでやってみてもよいですね。

【デトックス効果のある入浴剤】

　　　　　　　　　
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「歳をとっても若くみえたい」というのは、女性だけでなく
男性も多くの人が願っている事だと思います。

アンチエイシングは、老化防止や肌を若く保つ効果など
様々な面から追求する、新しい医学と健康増進のジャンル
といえます。

現在では、年々老化していく肌の加齢の進行を止めること
ができるようになってきました。

ある種のアンチエイシングは、デトックスと関連があります。
デトックスとは、解毒つまり、体内の有害物質を排出し体内の
浄化作用を行うことで、健康や美の増進を行っていくことに
なるでしょう。

現代社会では、環境悪化などから体内に知らない間に毒素が
蓄積されてしまい、体内の細胞は活性酸素によってサビる原因
にもなっています。その結果、肌の新陳代謝も悪くなり、しみや
しわなどの悪影響をもたらしているのです。

デトックスで身体から有害物質を排出しなければ健康や美しさ
の維持には、つなげることはできません。

デトックスで完全に有害物質を出し切れば、健康維持や病気の
予防、健康が回復したる、ダイエットや美肌にも効果的です。
また、それと同時に、体年齢が若くなり肌にできている吹出物
なども改善できると言われています。

このように見ていくと、アンチエイジングを考えている人は、
デトックスも切り離すことはできないでしょう。「栄養管理DE健康
美人」でもご紹介していますが、デトックスには様々な方法が
ありますので、自分に合った方法を試してみてください。

【アンチエイジング・デトックス】

　　　　　　　　
スクワレンで抗加齢とデトックス

　　　　　　　　　
 多くの女性の関心事“アンチエイジング・
ダイエット・それにデトックス”天然ハーブのミルクシ...

デストックの方法は様々ですが、その中の１つに「断食」が
あります。断食はファスティングと呼び、名前を聞くだけでは
一見身体には、悪いように聞こえます。

しかし、手軽かつ確実に毒素を排出するには、ファスティング
が最もよいとされているんですよ。

例えば、自然界で動物が怪我をした時は、エサをとらずに
じっとし、今まで消化に使われていた能力を本来備わっている
治癒能力の方へまわして回復するという方法をとっています。

現代人は食を摂取することで栄養を取り入れ、健康を得ようと
しますが、逆に有害ミネラルを多量に含んだ食物を摂取する
ことで、むくみや痩せにくい体質をつくっています。

しかし、取り入れた栄養は、有害物質を取り除いたりする
細胞組織の再生へと使うことが出来ます。

断食はそんな身体の本来備わっている免疫機能の向上や、
腸内環境を正常にする働きがあり、また精神力の強化、痩せ
にくい体質の改善、新陳代謝の活発化、むくみ、肌荒れ・便秘の
改善、中性脂肪の減少、味覚の正常化、体力の改善など
幅広い効果が期待出来ます。

ただ、本当に何も食べないという断食をしてしまうと、それは
リバウンドのや修行の世界に入ってしまうおそれがあります。

日常生活の中では「プチ断食」という方法が無理なく行える
と思います。

有害な塩素が入っていない水や自然な素材を使った野菜、
果物のジュースだけを食する方法で、腸内環境を正常に
整えるのみならず、栄養の吸収を図り、毒素を最も出しやすく
なるので体質改善にとても効果があります。

三日間程度の実施でもそれなりの効果がでますので、
仕事がからまない週末や連休の間にだけ行うと良いかも
しれませんね。

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まずは、デトックスのおさらいです。
デトックスとは、体内に溜まった毒素を排出する、言わば
解毒の健康法でしたね。

多くのデトックス法は、長く続ける方法がほとんどです。
でも、あまり長く続かない方や忙しくて維持するのが難しい方
には、この「スリーデイズドットデトックス」がお勧めです。

３日でデトックス効果が期待できる商品が発売されました。

３日で体内に溜まった毒素を排出することが出来、他にも
部分的な病気の変化や症状を、全体的な体内のバランスとの
関係でとらえる画期的な商品です。

腸内デトックスや活性酸素の除去、血流改善を目的として
作られているのですが、 肝臓機能バランスに着目し、成分の
より吸収力向上を図るため、低分子加工を駆使した商品です。

生体バランスを整えることで、様々な症状の改善を目指します。
体感率約70～80％。多くの人が体感していると感じています。

使用方法は、気になった時にだけ３日間続けてサプリを飲みます。
それだけで、早い人は飲んで数時間から十数時間というスピード
で、体感すると言われています。

驚異的なパワーですね！

そのパワーの秘密は加工方法にあります。
生の植物を細かく刻み発酵させ、植物の生きている細胞から
有用成分の微量元素を取り出した後、それを自然乾燥させる
ことで原料植物の30分の1に激減します。

これは低分子加工と呼ばれる方法です。この低分子加工により、
浸透度が高くなって驚異的な吸収率が実現しました。

原材料はジシバリ(キク科)、ミカンの種(ミカン科)、パラミツ(クワ科)、
ヨルガオの芽(ヒルガオ科)、ノミノフスマ(ナデシコ科)、キンセンレン
(ラン科)桑の葉(クワ科)、アメリカセンク草(キク科)、の植物だけで
出来ているので、身体にも優しいです。

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デトックスとは、体内に溜まった有害物質を排出する健康法です。

運動不足や不規則な食事などにより、毒素が体内にたまって
いきます。同時にリンパの流れも悪くなってしまいます。

リンパは白い血液と呼ばれる体液のことですが、老廃物を排出
するため、全身にリンパ管が張りまぐらされてるので、リンパの
流れが悪くなると、余分な水分や老廃物が排出されません。
そして、疲れやむくみや肥満の原因となりますし、免疫力の低下
にも繋がります。

その為、腸のデトックスで腸内をきれいにするとともに、リンパの
流れをよくすることもデトックスには必要なことです。

老廃物を排出し、健康や美を取り戻すには、リンパマッサージを
するとよいです。

普通のマッサージでは、指先に力をこめ、一点集中で揉みほぐし
ますが、リンパマッサージでは、優しくソフトタッチでリンパの流れ
を良くするクリームなどを使い、皮膚表面やリンパ節・リンパ管の
あるところを揉みほぐしていきます。

また、リンパマッサージは1日2～3回、一度に10回程度で良いかと
思います。入浴後や足をお湯に浸す足浴などで、身体が温まった
時にマッサージすると効果的です。

リンパマッサージで注意すべき点は、リンパ液の流れに沿った
マッサージを行うと言うことです。流れに逆行してマッサージする
と効果があらわれないこともあります。

リンパマッサージでデトックス効果を実感してみてください。

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デトックスとは体内に溜まった毒素を排出する健康法です。

尿だけでなく汗が滲んでくる毛穴ももちろん、有機物質を
排出する出口になります。

そして、頭皮も出口となります。

でもただ単に、頭皮をシャンプーをするだけでは、髪の毛の
汚れを落とすことができても、頭皮の穴の中の汚れまでは
なかなか落ちませんよね。

でも、毎日頭皮マッサージをしながらシャンプーすると、
効率よく有機物質を排出することができます。

また最近では、頭皮デトックスが出来る専門のヘアオイルも
発売されています。

使い方はシャンプー前に髪と頭皮に軽くつけてマッサージするだけ。
２、３分放置して、洗い流すだけで良いです。
忙しい人でも使いやすいですね。

そうすることで、シャンプーでは落としきれない頭皮の汚れを
浮かせて、頭皮を清潔に保ってくれます。
また、髪にもツヤとハリが出ますし、痛んだ髪の枝毛た切れ毛
までケアしてくれるので、一石二鳥です。

頭皮マッサージをすることで、頭皮だけでなく全身がデトックス
されて綺麗になり、つぼを刺激することでますます、デトックス
効果があがるのは間違いなしです。

ヘアオイルを使用しなくても、毎日頭皮のマッサージやケアを
すると、頭皮だけでなく、自分自身も気持ちよくなり、リフレッシュ
すると思います。

是非毎日のバスタイムで頭皮のマッサージを取り入れて
みてくださいね。

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岩盤浴については、もう皆さんもご存知のことと思いますが、
ここ何年かで急に人気が出て、全国に広がり続けている
「お湯を全く使わないお風呂」のことです。

４５から５０℃程に温めた天然の鉱石の上にバスタオルを
敷き、寝転ぶだけです。

鉱石板の下に設置された熱源が石を温めます。
石は遠赤外線を放出し、遠赤外線は人体の深くまで伝わって、
サウナと同じようなの発汗作用が促進されます。

そして、蓄積された老廃物や毒素を排泄してくれるので、
デトックスの方法の１つと言えるでしょう。

「遠赤外線」と「マイナスイオン」により新陳代謝が非常に活発と
なります。発汗機能の促進、老廃物の排出、脂肪の燃焼にも
つながるので、冷え性の改善、ダイエット効果、便秘症の緩和
などの他に、血液循環の改善、糖尿病・肝臓・心臓疾患などの
改善、アトピー性皮膚炎の緩和、腰痛・肩こりの改善・ 関節痛・
リウマチの改善、低血圧・更年期障害などの改善など多くの
健康の改善やダイエット効果が期待出来ます。

まさにデトックス効果です。

ただ、岩盤浴はサウナと同じ発汗作用もありますので、大量の
汗をかきます。入浴前、入浴後、休憩中などには必ずミネラル
ウォーターを飲むことをおすすめします。

それから、岩盤浴でかいた汗は、皮膚の保湿性や潤いを保って
くれるということですので、入浴後はシャワーを控えた方がよい
そうです。

忙しくて岩盤浴に行けない人やお金がかかり過ぎると思う方は
「スパマット」がお勧めです。

「スパマット」は、遠赤外線を放出する天然鉱石を特殊加工した
マットで、家庭でも簡単に岩盤浴を楽しめます。


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毒素が体外に排出されるルートは主に「腸」「尿」「汗」の
三つです。

有害物質の約７０％が便から排泄されると言われています。
残りは、肝臓で解毒され、胆汁酸から便中に排泄され、
２０％が尿、５％が汗から出て行きます。

このことから、肝臓と腸を丈夫にすることがとても重要という
ことがいえます。

唯一解毒作用のある臓器である肝臓は、有害物質を分解・
合成し、無毒化する人間の本来もっているデトックス器官
ともいえます。

また、肝臓は、代謝、排出、解毒、体液の恒常性の維持など
においても大変重要な役割を果たしています。

特にアルコール分解能力があることはよく知られていますね。

そして、毒素の約２０％を排泄する尿と関連する器官は腎臓です。
腎臓は、人間が体内に吸収した水分量を調節する働きをします。
水分や代謝老廃物をろ過して尿管を通して排泄します。

腎臓の働きを高めたい方は、ギャバを含む発芽玄米,ムチンを
多く含むねばねば食品の山芋、オクラどを摂取すると良いと
言われています。

ちなみに、毒素をなるべく取り入れないように、水は水道水など
を飲むより、浄水器を通した水を飲む事をお勧めします。

毒素の排泄5％の汗は、尿に比べ割合は少ないですが、尿から
排出できないものも出してくれます。

他にもバスソルトを使った入浴方法やスチームサウナ・ゲルマ
ニウム・岩盤欲など様々な方法で汗をかいたり、唐辛子・生姜や
ハーブをうまく料理に使うとたくさん汗を排出する事が出来ます。

料理するうえでも脂肪燃焼スープなどの食べ物や繊維質の
多い野菜や果物の摂取を増やし、よい水を多く取って
デストックを心がけるとよいでしょう。

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デトックスは体内に溜まった毒素を排出させる、つまり「解毒」の
健康法です。デトックスの方法はたくさんありますが、サプリメント
摂取もその方法の１つです。

「アミノキレート」というデトックスのサプリメントがあります。
キレートは雑誌などに紹介もされ、デトックスのサプリメントの
中でも人気があるものです。

キレートとは、カニのはさみを意味します。
その名前の由来は、体内でカニのハサミのように有害物質を
挟み込み、体に吸収されないようにするからなのですね。

有害物質が体内にたまると、人間の身体は脂肪がたまり
痩せにくくなったりします。

そこで、キレートを飲むと、その効果により有害ミネラルを
排出てくれ、身体にも良いというわけです。

摂取方法は50ccほどの水などに溶かして、飲みます。
バナナ味でくせがありません。おいしく飲むことが出来るので
ジュースを飲む感じですね。

体内に栄養を効率よく吸収するためには、まず体内に
たまっている毒素を排出することが肝心です。

サプリメントデトックスは無理せず行えるので、デトックスの
方法としてはよいでしょう。

ただ、サプリメントを摂るだけで全てＯＫというわけでは
ありませんので、日ごろの食生活にも気をつけて摂取して
くださいね。

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青汁はテレビＣＭや通販でおなじみの健康食品です。
知らない方はほとんどいないでしょう。

材料によるのですが、栄養分や食物繊維を豊富に含み、
ケール青汁や緑茶青汁などいろいろな青汁があります。

そのため、不足しがちな栄養分や食物繊維を簡単に
補給してデトックス、便秘解消することができます。

青汁の原料はケールが一番よく知られていると思いますが、
原料は青汁によって異なり、それにより含まれる栄養素も
異なります。

一般的に含まれる栄養素は、食物繊維やビタミンＣ・Ａ、
ベータカロチン、葉緑素、カルシウムなどです。

青汁の原料によっては効果や効能が違いますので
体の調子に合わせて原料を選ぶ必要があります。

自分に合うかどうかは、いくつか試してみる必要がある
でしょう。試していく中で自分に合った青汁が見つかると
思います。

また、「青汁はまずい」と言うイメージが一般的について
しまっていますが、最近では飲みやすい青汁も出ています
ので、過去にまずかった経験のある方はもう一度試してみる
価値はあると思いますよ。

【青汁の紹介】

　　　　　　　　　

野菜不足なら、青汁に相談だ。
キューサイ粉末青汁-1箱(7g×30包入)

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　ゴーヤ青汁 

　　　　　　　　
 無農薬栽培された大麦若葉をベースにゴーヤ末、
ケール末、桑の葉末、明日葉末、抹茶末など各種...

デトックスとは、いつのまにかに体内に取り込んでしまった
有害な毒素を解毒して排出することです。

デトックスの方法は様々です。
足裏から老廃物を排出する足湯デトックスや
水分を取って排出する水デトックスなど沢山ありますね。

今回は、食事によるデトックス方法をみていきましょう。

食事デトックスは、有害物質を捕まえ、毒性を封じ、排出する
身体の解毒作用をアップする食べ物をとることです。

人は体内の毒素の７０％を弁で排出することが出来ます。
食事デトックスを始める際は、食物繊維を多く取り、便秘を
解消することから始めるのがよいでしょう。

食物繊維などのトマトやりんご・ごぼうなどは、便秘解消のみ
ならず、毒素を吸収して排出効果もあります。

他に、、玄米やそば、納豆・おくら・もずく・アスパラガス・
にんじん・ほうれん草・大根・キャベツ・れんこん・長いも・
ニラ・にんにくなど沢山あります。

これらの食材を毎日の献立に組み込んでいくといいですね。

ほうれん草はクロロフィルも入っているので良いですよ。

また、有害物質とくっつき、毒性の影響を防ぐレモンなどの
ビタミンCを含んだ物や、肝臓の機能を高め、解毒作用を
助けるサザエなどの貝類、タコ、イカ(タウリン)などもよいです。

これらも併せて献立に入れると、益々健康になると思います。

毎日違った食材を使って楽しく食生活を送ってください！

【食事DEデトックス】

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